Améliorer sa détente ?

Bonjour, Je pratique le basket en club depuis quelques années maintenant. Je veux passer un cap. Pour cela, je dois travailler mon physique, en particulier ma détente. Des conseils ?
1 Réponse
Le meilleur moyen d'améliorer ta détente, c'est de sauter ! En fait, tu dois appliquer ce qu'on appelle la pliométrie. Tu places une série de bancs comme pour une course d'obstacle, à un mètre de distances les uns des autres. Tu sautes d'un banc à terre et "rebondies" directement sur le banc suivant. Tu peux effectuer le même exercice en sautant sur place. Tu peux trouver des explications et des illustrations sur ce lien http://entrainement-sportif.fr/detente-verticale.htm.
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