Choisir un sport pour un senior qui n'a jamais fait de sport

Bonjour, La pratique d’une activité sportive ou physique offre toujours de réels bénéfices pour la santé. Et chez les Séniors, débuter un sport ne peut que lui apporter des avantages, que ce soit sur le système cardiorespiratoire ou sur l’appareil locomoteur ou encore sur le système nerveux, sans parler de la sexualité ou du bien-être psychique … Toutefois, il est indéniable que sa pratique doit prendre en compte l’âge de la personne qui souhaite l’exercer. Pour cela, la notion de l’âge biologique, de l’âge psychologique et de l’âge social devrait entrer en ligne de compte. A partir de 55 ans, comme les performances motrices diminuent nettement, il est conseillé de commencer par des exercices physiques appropriés et une surveillance accrue. Opter pour une discipline qui va mettre en jeu l’endurance (pour entretenir l’appareil cardio-vasculaire) plus que la force. Eviter les sports qui font travailler les muscles en force et en intensité. Commencer par un entrainement progressif pour garder la forme. Parmi les sports que les Séniors peuvent choisir, il y a : la promenade, la marche, la randonnée, le ski de fond et les raquettes, le vélo (sauf en cas d’arthrose du genou ou d’une surcharge pondérale), la natation, l’aquagym, le yoga, le tennis pour séniors … Tiens ! Tu peux aussi profiter d’activités faites pour les séniors par des séniors à la Fédération Française de la Retraite Sportive. Dommage que tu n’aimes pas la course à pied, pourtant, elle est très avantageuse pour les séniors, car elle stimule les défenses immunitaires et sollicite presque toutes les muscles.