Comment éviter les crampes ?

Bonjour.
Je fais de la danse depuis plusieurs années, 3 heures par semaines. Depuis quelques semaines, il m'arrive d'avoir une crampe au pied gauche lorsque nous devons enchaîner les mouvements "pointé" et "flex" lors des échauffements. Comment se fait-il que je fasse autant de crampes alors que je n'en avais jamais eu auparavant ? Y-at-il un moyen d'éviter d'avoir des crampes ?
Merci bien !