Danse : comment éviter de se blesser ?

Bonjour, je pratique la danse classique depuis 5 ans et j'aimerais comprendre le fonctionnement de mes muscles. Certains jours, après l'entrainement, j'ai des courbatures, mais ce n'est pas régulier. Pourquoi cela ? Et pourquoi est-ce que je risque davantage de me blesser lorsque j'exécute un mouvement sur un muscle froid ? J'ai également entendu parler de muscle froissé et de muscle déchiré : quelqu'un peut-il m'expliquer les différences ?
1 Réponse
Bonjour, Vos muscles ont besoin d'être oxygénés pendant les efforts. Plus l'effort est intense et plus cela nécessite de l'énergie. Si d'emblée vous fournissez un effort très intense alors que votre muscle n'a pas été échauffé ou étiré alors en effet il risque de craquer. Une déchirure musculaire est une rupture des fibres dans le sens du muscle (comme lorsqu' coupe de la viande), si les fibres ne sont pas complètement déchirées mais juste détendues on parle de muscles froissées. Quand vos muscles travaillent, ils produisent de l'acide lactique (consommation énergétique), ces acides provoquent les courbatures si vous ne vous hydratez pas correctement. C'est pourquoi quand vos muscles sont préparés et hydratés, vous n'avez pas de courbatures et ne risquez pas de vous faire une déchirure. Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83


Votre réponse

Texte trop long