Comment se préparer physiquement pour un trek en montagne ?

Bonjour,

Avec mon amie nous avons décidé d'effectuer cet été un trek dans l'Atlas marocain et nous aimerions savoir comment nous y préparer au mieux physiquement. Nous redoutons essentiellement la chaleur et les effets du changement d'alimentation. Quels sont les exercices à faire pour partir en forme ? Que devons-nous manger avant de partir pour éviter d'être malade sur place ? Comment s'entrainer avant le départ ? Merci de vos conseils.
1 Réponse
Le mieux est d'avoir une bonne forme physique en général, il n'y a pas d'exercices spécifiques hormis l'endurance. Tout d'abord, dormez bien, ne vous couchez pas tard et essayez de vous coucher régulièrement à la même heure et de dormir au moins 7 heures (se coucher tôt et se lever tôt). Ensuite, buvez un litre minimum par jour pour bien hydrater votre corps, manger beaucoup de fruits et légumes qui seront riches en vitamines et minéraux et vous boosteront pour ce trek (idem pendant d'ailleurs). Pour l'entrainement, je pense qu'il faut surtout travailler votre endurance : marcher ou courir longtemps sans être essoufflé, en apprenant à boire aux bons moments (avant et après l'effort mais pas trop pendant). Commencez par faire de petites marches puis augmenter progressivement la durée puis la vitesse. Avec une bonne alimentation, un bon sommeil et un entrainement de cardio training alors vous serez en pleine forme pour ce trek. Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83


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