Comment se protéger des effets néfastes du jet lag ?

Bonjour,

Je travaille dans une entreprise et je suis responsable de la section internationale, ce qui m'oblige à beaucoup voyager et souvent pour des durées très courtes. En général, je n'ai pas de journée de repos après un long courrier. Les rendez-vous s'enchainent dés le lendemain de mon arrivée et quelquefois le jour même. Sur place ou de retour en France, j'ai beaucoup de mal à trouver le sommeil et je souffre d'insomnie. Quels conseils me donneriez-vous pour me protéger des effets du jet lag ? Merci d'avance.
1 Réponse
Ce qui est sûr en premier, c'est qu'il faut essayer au maximum de dormir dans l'avion pour éviter trop de perte de sommeil. Paradoxalement plus on manque de sommeil, moins on arrive à dormir. De plus, le manque de sommeil provoque d'importants troubles de la concentration et dans votre cas je pense qu'il vous faut toutes vos facultés intellectuelles. Vous pouvez également essayer l'homéopathie qui marche très bien ou encore certaines tisanes à base de plantes qui régule le sommeil et l'organisme (bien être général) et vous permettront de récupérer plus vite après de tels sauts « d'horaires ». Ces tisanes sont en vente en pharmacie, demandez conseil auprès de votre officine. Ensuite, si vraiment ces méthodes sont insuffisantes alors essayer un léger somnifère pour vous recaler dans les bons horaires. L'idée principale au niveau du corps est de veiller la journée et dormir la nuit (sans lumière) autant que cela est réalisable avec votre état de fatigue. Dr. Sophie D'AGUANNO Numéro d'Ordre : 1000 14 463 83
Votre réponse

Texte trop long