Fatigue et insomnie : astuces pour y remédier ?

Salut,

C'est ton rythme et ton hygiène de vie qui font ça. Tu devrais réequilibrer tout ça d'abord. Commence par manger sainement, fais un peu de sport et si tu bois du café ou n'importe quel excitant, tu devrais diminuer ta dose. Sinon, évite de te remettre en action lorsque tu fais des insomnies, allonge-toi seulement sur le dos, ferme les yeux et respire en gonflant le ventre. Tu fais ça plusieurs fois et tu verras que tu t'endormiras facilement. Tu peux aussi le faire avant de te coucher si tu as du mal à trouver le sommeil.