Questions & Réponses
Posée le 07.05.11
riton50
0 points
Hydratation du sportif ?
Bonjour ,
Je transpire beaucoup quand je m'entraîne. Je crains de na pas bien gérer mon hydratation. Quelle quantité d'eau consommer pour une journée d'entraînement et comment la consommer ?
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Malvina_37300
1 points
Salut,
Il est généralement conseillé de boire 1.5 litres d'eau par jour. Un jour d'entraînement, tu peux pousser jusqu'à 2,2 litres. Mais en fait, si tu ressens la soif, tu dois boire plus. L'idéal serait de ne jamais attendre la sensation de soif. Il faut boire avant, pendant et après l'effort. Petite info, si il te manque 2 % d'eau, tu perds 20 % d'efficacité musculaire.