Lutter contre les points de côté

Bonjour,

je n'ai pas vraiment de conseils pour faire disparaître un point de côté tout en continuant de courir. Le mieux est de ralentir l'allure ou de faire une petite pause, car en général, la douleur s'en va rapidement. Pour le faire disparaître, il faut se tenir debout, se pencher en avant et chercher à contrôler sa respiration.

Pour éviter les points de côtés, il faut avant tout, avoir fait un échauffement de qualité. Par exemple, 20 à 30 min de footing souple et enchaîner avec 5 minutes d'allure plus soutenue.

Il faut aussi apprendre à bien respirer. Il faut calquer le cycle respiration/inspiration sur ta foulée.

A l'approche de ta séance de sport, tu dois éviter les aliments difficiles à digérer comme la nourriture riche en fibres (céréales complètes, salade verte..), les aliments qui fermentent comme les choux, les légumes secs, les graisses cuites (fritures, viande en sauce, fromages fondus…), l'alcool, les boissons gazéifiées, les desserts trop sucrés.