Comment bien se muscler le dos ?

J'ai depuis quelques temps mal au dos, mon médecin traitant a jugé bon de m'envoyer chez un kiné pour une dizaine de séances. Je vais donc chez le kiné une heure par semaine depuis un mois. La dernière fois, le kiné m'a dit que mes douleurs ne s'arrêteraient pas vraiment si je ne me musclais pas le dos. Je ne savais pas ce qu'il fallait faire pour se muscler le dos, et lorsque je lui ai demandé, il m'a répondu "du sport, tout simplement!" . Est-ce que la musculation est l'activité la plus efficace pour se muscler le dos ? Merci.
1 Réponse
Bonjour, Je peux te conseiller quelques sports qui pourront t'aider à muscler ton dos et donc à limiter tes douleurs. La natation est le sport le plus indiqué, notamment la brasse coulée et le dos crawlé. Tu peux ensuite faire de l'aqua-gym si ça te dit ou encore du yoga. D'autres sports sont aussi conseillés comme la danse et la gymnastique rythmique, le stretching ou bien l'escalade. A toi de voir ce qui te convient le mieux ! Les sports à éviter sont la brasse hors de l'eau et le papillon, le tennis, l'équitation. Attention, à ne pas trop tirer sur ton dos donc. Mais il y a d'autres conseils que tu peux suivre : penser à s'étirer régulièrement, tenir son dos bien droit et faire attention à sa literie, un mauvais matelas peut causer certaines douleurs au dos.
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