Nutrition avant un entrainement ?

Bonjour,

Déjà, pour éviter l'estomac trop plein, c'est très simple, il faut prendre ton dernier repas 3 heures avant l'entraînement. Comme cela tu auras le temps de digérer. Ce repas doit être riche en sucres lents (pâtes, riz, féculents), mais aussi en protéines. Tu complètes évidemment avec des légumes frais. Si tu veux être vraiment tranquille, manges quelques fruits secs et une bonne cuillère de miel une demi-heure avant ta séance de sport. Prévoit également une boisson énergétique.