Perdre du poids grace au jogging ?

Bonjour,

La course à pied est un des meilleurs sports pour brûler des calories, mais pour réellement maigrir, il faut en plus surveiller son alimentation. Essayez de faire au moins deux sorties par semaine à des jours non consécutifs pour avoir des résultats.

j'ajouterai deux choses.

La première c'est que courir quand il fait froid (il faut bien se couvrir la tête) permet de brûler encore plus de calories que lorsqu'il fait bon. Pour se tenir en température, le corps étant obligé de compenser par de la production de chaleur.

La seconde, c'est que pour commencer à brûler de la "graisse" il faut courir au moins 45 minutes. Avec de la bonne musique, ça passe vite. Pour ma part, j'utilise l'application Runkeeper sur mon iphone. Ça historise mes courses, compte mes calories brûlées et affiche mon parcours. Bref du tout bon.

Donc courir c'est bien, courir longtemps c'est mieux.

Salut, moi je fais mon jogging d'une heure environ 3 fois par semaine avant de commencer le travail. On pourrait croire que j'arrive au travail complètement exténuée, au contraire, ça me remet d'aplomb! J'habite près des quais de Seine, je mets mon casque sur les oreilles et c'est parti!

C'est beaucoup plus agréable que de courir en plein centre ville! L'idéal serait de courir environ 3/4 d'heure, 2 ou 3 fois par semaine, à ton rythme! Choisi un cadre agréable, au bord de l'eau, où il y a de la verdure, et surtout une paire de chaussures de running, donc conçues pour la course à pieds. Ça t'évitera les douleurs dorsales et surtout de te tordre la cheville! Autrement, si tu veux perdre du poids, tu peux aussi pratiquer la natation ou la marche à pied!