Pratique du yoga contre les maux de dos ?

Je souffre de maux de dos liés au stress et à une mauvaise posture au travail lorsque je suis devant l'ordinateur. Mon médecin m'a conseillé de faire du yoga, il prétend que cela va soulager mes douleurs et m'apprendre à me détendre. Je ne suis pas très souple et je crains que cette activité ne me corresponde pas. Pensez-vous qu'elle soit efficace pour soulager mes maux de dos ? J'ai lu qu'il existait de nombreuses techniques de yoga. Vers laquelle dois-je m'orienter ?
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Bonjour, L'enchainement de postures douces et soutenues par des respirations amples et profondes comme pratiquées dans le yoga est très efficace sur les tensions musculaires et permet de libérer du stress et de renforcer des muscles profonds, et ainsi d'éviter beaucoup de douleurs. Ces douleurs cervicalgies ou lombalgies sont dues à des tensions qui créent des « nœuds » musculaires. En apprenant à bien respirer et à enchainer des postures (faire travailler les muscles profonds), on arrive à débloquer la situation. C'est le principe du yoga. Essayez déjà de petits exercices : allongez vous à plat dos avec un coussin sous les genoux pour éviter les mauvaises postures, respirez tranquillement en commençant par le ventre (gonflez et dégonflez le ventre). Concentrez-vous sur cet exercice et oubliez vos pensées, vous allez voir que cet exercice va vous détendre et vous permettre de localiser des zones de tension. En faisant une quinzaine de mouvements respiratoires comme ci-dessus, vous allez progressivement relâcher ces zones de tension. Plusieurs techniques de yoga existent en effet les astanga (postures enchainées dynamiques) ou les lyengar (postures plus alignées, plus douces). C'est à vous de choisir celle qui vous paraît le plus adaptée à vos douleurs mais les professeurs vous conseilleront sans problèmes. Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83
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