Quels aliments recommander à un enfant qui fait beaucoup de sport ?

Ma fille de 11 ans fait de la gymnastique en compétition et s'entraine trois fois par semaine, le soir et le mercredi après-midi. Je trouve le rythme intense pour un petit gabarit comme le sien et j'aimerais l'aider à garder la forme. Quels aliments dois-je privilégier pour qu'elle n'ait pas de coup de pompe à l'école ? Elle mange déjà souvent des pâtes, j'aimerais varier les menus et faire une cuisine qui convienne à toute la famille.
1 Réponse
bonjour, Vous avez raison les sucres sont nécessaires à votre enfant et les féculents en constituent un excellent apport. Elle doit en avoir pratiquement à chaque repas. Mais d'autres éléments sont importants chez votre fille : les fruits et les légumes pour leur rapport en antioxydants. En effet le sport augmente l'oxydation naturelle et il faut beaucoup plus d'antioxydants chez quelqu'un qui pratique du sport. Elle doit être au-delà de la recommandation de l'OMS : 5 fruits et légumes par jour. Elle doit donc en manger à chaque repas mais également en dehors des repas. Enfin, les protéines doivent être présentes également à chaque repas pour permettre à votre fille de refaire ses muscles qui ont besoin d'être réparés après des efforts intenses. Vous voyez que ceci nécessite une alimentation très variée et équilibrée ! Cordialement. Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655


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