Aide pour perdre du poids [résolue]

Bonjour, Pour perdre du poids de façon durable, les solutions les mieux adaptées, c’est de changer définitivement tes habitudes alimentaires et pratiquer une activité physique régulière. Avoir une alimentation saine en mangeant plus de légumes et de fruits et en limitant les sauces grasses, beurre, fromage, crème, pâtisseries et viennoiseries, chocolat, charcuteries, mayonnaise…. Ne pas supprimer les féculents comme le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim. Privilégie d’autres modes de cuisson comme la vapeur, le four et évite les fritures qui contiennent une grande quantité de matière grasse. Il faut réduire les quantités des repas à prendre obligatoirement 3 fois par jours. Ainsi, il est recommandé de ne pas sauter de repas. La meilleure façon est de prendre une petite portion à chaque repas (matin, midi et soir). Il faut éviter également de manger en dehors des repas. Mais en cas de petits creux entre les repas, bois un verre d’eau, un café ou un thé sans sucre ou consomme une pomme. Il ne faut pas oublier non plus de boire au minimum 1,5 l d’eau par jour qui est très indispensable pour l’organisme. Enfin, pratique une activité physique régulièrement (marche, jogging, natation, vélo…) car aucun régime ne peut se pratiquer sans activité physique régulière.