Aider ma fille à gérer son stress pendant sa période d'examens ?
Bonjour,
Ma fille doit passer le bac cette année. C'est une bonne élève mais elle stresse beaucoup et je crains que sa peur ne la paralyse et ne l'empêche de réussir ses examens. Il faudrait qu'elle apprenne à se détendre et à gérer sa respiration car elle a tendance à bloquer son souffle et à perdre ses moyens. Connaissez-vous des exercices à pratiquer à la maison qui peuvent l'aider ? Sinon, vers quel spécialiste dois-je la diriger ?
Ma fille doit passer le bac cette année. C'est une bonne élève mais elle stresse beaucoup et je crains que sa peur ne la paralyse et ne l'empêche de réussir ses examens. Il faudrait qu'elle apprenne à se détendre et à gérer sa respiration car elle a tendance à bloquer son souffle et à perdre ses moyens. Connaissez-vous des exercices à pratiquer à la maison qui peuvent l'aider ? Sinon, vers quel spécialiste dois-je la diriger ?
- Rubrique : solutions contre le stress
- Réponse : 1
- Banane
- Signaler un abus
- Suivre cette discussion
1 Réponse
Dans le cas de jeunes adolescents stressés il existe plusieurs méthodes, la plus adaptée étant la sophrologie qui est douce, inoffensive et apprend une respiration lente, adaptée et très relaxante. Elle donne d'excellents résultats chez les jeunes sujets très réceptifs. Sinon, elle peut faire en effet quelques exercices à la maison, allongée dans le noir avec des odeurs agréables (bougies, senteurs, huiles essentielles), et respirer doucement avec des inspirations progressives partant de l'abdomen puis ouvrant la cage thoracique et en soufflant très lentement, un mouvement respiratoire peut prendre jusqu'à 5-6 secondes. Mais hélas ce n'est pas très facile juste avant un examen (ailleurs que chez soi). Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83
