Comment apprendre à réguler son rythme cardiaque ?

Je ne comprends pas comment fonctionne le rythme cardiaque et comment on peut le réguler. Je fais régulièrement des joggings en parcourant toujours la même distance, mais quelquefois je me retrouve essoufflée. Pourquoi cela ? Est-ce le signe que j'en demande trop à mon cœur ? Dois-je dans ce cas raccourcir mon trajet ? J'aimerais parvenir à bien doser mes efforts. Avez-vous des conseils à me donner ?
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bonjour, Le rythme cardiaque se travaille sur des longues durées. Plus il est habitué à travailler, plus il supporte des rythmes plus importants mais cela prend du temps. Quand on fait de la course à pied ou jogging, le cœur s'accélère pour apporter au corps l'énergie nécessaire à l'effort (oxygéner les muscles qui courent), puis se ralentit à l'arrêt de l'effort. Plus vous courez et plus vous aurez l'endurance (cardio training) pour courir longtemps. Il faut commencer par des petites durées (15 minutes, et pas trop rapides) ensuite augmenter progressivement tous les 15 jours de 5 minutes (20 puis 25 puis 30 etc....). Quand vous arriverez à courir 30 minutes sans problèmes et sans essoufflement alors accélérez le rythme de course (faites plus de distance). Avec cette méthode progressive vous verrez que vous serez étonnée des résultats très rapides (en moins de six mois). Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83
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