Comment avoir un maximum d'énergie tout en maigrissant ?
Bonjour, Je pratique la lutte depuis un petit moment. Je dois perdre du poids pour descendre de catégorie mais sans perdre de masse musculaire et en conservant un max d'énergie. Quel genre de régime je peux imaginer faire?
- Rubrique : bien manger
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- Pauline2
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1 Réponse
Ce que tu décris, c'est un régime qui te permette d'avoir beaucoup d'énergie (riche en calorie), qui te fasse perdre de la graisse (faible en calorie), qui te permette de maintenir ta masse musculaire (riche en protéine). Tu dois rendre compte que c'est illusoire. Tu peux prévoir une diète riche en protéine et pauvre en glucide pour conserver ton muscle et perdre en graisse, mais à réaliser hors période de compétition parce que tu subiras forcément une baisse d'énergie.
