Comment connaitre mon 1RM ?
bonjour , Je fais de la musculation chez moi en amateur. Je viens de m'inscrire dans un club pour passer à un autre niveau. D'après ce que j'ai lu sur internet, je dois travailler en fonction de mon 1RM. Comment le déterminer.
- Rubrique : autres sports
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- Caroline59
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1 Réponse
Au cas où tu ne le saurais pas, le 1RM c'est le poids maximal que tu peux soulever sur une seule répétition. Ça te permet de déterminer ta charge de travail sur une séance de manière efficace. Pour l'évaluer, commence par t'échauffer en faisant 10 répétitions sur un exercice maximum. Augmentes la charge jusqu'à ce que tu ne puisses plus la soulever plus d'une fois. Mais attention, soit accompagné !
