Comment consommer les fibres ?
J'entends souvent parler des bienfaits des fibres, mais comment les consommer et en quelle quantité ?
- Rubrique : groupes d'aliments
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- Patxi-2
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1 Réponse
Un adulte devrait consommer de 25 à 30 grammes de fibres. Mais attention, il existe deux types de fibres : celles qui proviennent des fruits et qui facilitent la digestion dans l'estomac, celles qui se trouvent dans les légumes verts et les céréales qui améliorent le transite intestinale. Tu dois bien consommer les deux. Si tu manges des céréales au matin, des légumes au déjeuner et au souper, des fruits à chaque repas, tu peux être tranquille.
