Comment lutter efficacement contre les ronflements ?
Depuis plusieurs années, mon mari ronfle très bruyamment. Il a bien essayé différentes positions pour s'endormir, des gouttes nasales, cela n'a pas agit et nous dormons désormais dans des pièces séparées. Cette situation nuit beaucoup à la qualité de notre relation et nous aimerions trouver une solution pour éviter que notre couple ne se dégrade. Pouvez-vous nous aider ?
- Rubrique : bien dormir
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- Matyss
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1 Réponse
Bonjour, Différentes méthodes ont été essayées pour éviter les ronflements en passant par la chirurgie. Actuellement une des seules méthodes qui soit active (et encore pas toujours) semble être le fait de porter un appareil dentaire qui avance le maxillaire inférieur par rapport au maxillaire supérieur ceci permet d'augmenter le volume des voies aériennes supérieures. Il faut en parler à votre dentiste. Il existe différentes règles d'hygiène qui permettent de diminuer la tonalité des ronflements, voir parfois quand c'est le début de les supprimer. Il s'agit de ne pas s'endormir en pleine digestion : le repas doit être pris relativement tôt, éviter qu'il soit lourd, éviter les protéines d'origine animale ainsi que l'alcool. Enfin de nombreuses personnes ont été améliorées en perdant quelques kilos, en faisant du sport, en gérant leur stress. Il faut également penser à un syndrome d'apnée du sommeil qui doit être recherché systématiquement. Comme vous le voyez pas de solution miracle mais que des petits moyens j'espère que cela sera suffisant pour changer votre vie. Cordialement Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655
