Comment muscler ses bras harmonieusement ?

Bonjour,

Bonjour, j'ai 19 ans et ma silhouette est plutôt fine. J'aimerais développer ma musculature et en particulier celle de mes bras. Je ne suis pas un adepte des clubs de sport, aussi cela m'arrangerait bien de pouvoir faire des exercices à la maison. Connaissez-vous des mouvements qui peuvent m'aider ? A quel rythme dois-je m'entrainer pour que les effets soient visibles rapidement. Il parait que les muscles se développent vite chez les garçons, est-ce vrai ?
1 Réponse
Vous pouvez, bien sûr, muscler vos bras à travers de petits exercices faciles à réaliser. Ils vont vous permettre de sculpter en douceur et durablement vos pectoraux, vos bras et vos épaules. Ces petits exercices peuvent être faits tous les jours pendant 15 minutes. L'effet peut apparaître en quelques semaines (un mois environ si vous êtes assidu). Prenez des petits poids, pour faire vos exercices à la maison. 1/ Mettez votre bras derrière la tête et dépliez-le à la verticale, faites de même pour l'autre bras. 2/ Mettez vos bras à l'horizontale et vos avant-bras pliés (mains vers le haut à 90°) puis baissez-les mais devant vous, vous pouvez faire l'exercice avec les deux bras en même temps. 3/ Prenez vos deux poids dans les mains et ramenez vos avant-bras vers vous, les deux en même temps. 4/ Mettez les mains contre un mur, pieds joints un peu penché et pliez vos avant-bras pour vous rapprocher du mur. 5/ Prenez un bâton, tenez-le dans vos deux mains, placez-le derrière vos épaules et levez les bras régulièrement. Vous pouvez faire 20 à 30 mouvements de chaque exercice tous les jours. Les muscles ne se développent pas plus vite chez les garçons mais souvent ils travaillent plus en force donc gagnent un peu en puissance. Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83
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