Comment retrouver un sommeil réparateur et équilibré ?
Mon sommeil est très perturbé. J'ai beau me coucher vers 22h, je me réveille souvent dans la nuit pour boire ou pour aller aux toilettes et me rendors ensuite avec difficulté. Le matin, je me réveille mal car je n'ai pas mon compte en heures de sommeil. J'aimerais vraiment retrouver un équilibre et des nuits calmes et réparatrices. Savez-vous comment y parvenir ? Dois-je changer mes habitudes et me coucher plus tard ? Merci d'avance.
- Rubrique : bien dormir
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- Maxou_6
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Salut Actuellement nous le savons, il existe des cycles que nous avons dans la journée et dans la nuit. Ces cycles durent environ 1h30. Si vous vous endormez avant ou après le début d'un cycle le sommeil sera beaucoup moins réparateur et beaucoup moins profond. Pour calculer votre heure d'endormissement, il vous suffit de chercher dans la journée les coups de fatigue que vous avez et de les noter sur une feuille. Une fois que vous aurez fait cela une dizaine de jours vous retrouverez probablement souvent la même heure, vous aurez votre heure d'endormissement en rajoutant un multiple de 1h30. Par exemple si vous avez un coup de barre très fréquent vers 16 heures votre heure d'endormissement est à 22 heures ou 23h30. Il suffira de vous coucher dix minutes avant et vous verrez que votre sommeil sera bien plus réparateur. Cordialement. Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655
