Comment s'alimenter pour récupérer après l'effort ? [résolue]

Après une compétition, ton corps est "traumatisé" par l'effort. La première chose à faire, c'est de réduire l'effet de l'acide lactique en consommant de l'eau riche en bicarbonate. Ce qui va également te réhydraté. Ensuite, il faut renouveler ton stock de sucre. Ce qui passe par de grosse quantité de sucres lents. Oublie un peu les protéines et fait toi un bon plat de pâte accompagné de légume frais, avec, à la rigueur, une tranche de jambon maigre.