Faut-il se coucher à heure fixe ?
Bonjour, Il parait qu'il vaut mieux se coucher à heure fixe pour avoir un bon sommeil est ce que c'est à cause des cycles de sommeil ? Ou est ce parce que la régularité est importante question sommeil ?
- Rubrique : bien dormir
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- Champagne
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1 Réponse
Bonjour En effet, cela a un lien avec les cycles de sommeil. Si vous connaissez votre besoin en temps de sommeil, vous pouvez facilement calculer votre heure de coucher idéale. Pour cela, il suffit de partir de votre heure de lever et de reculer d'1h30 chaque fois (durée d'un cycle). Dormir à heure fixe est donc garant d'un bon sommeil.
