Développement musculaire
Bonjour,
Je suis une ado de 16 ans (une fille)
J'essaye de développer du muscle (au niveau du bras) affin de devenir un petit peu plus forte et d'avoir plus de force.
J'aimerais savoir si faire 10minutes d'altére tout les jours est efficace sur le long terme ?
Bonne soirée !
- Rubrique : sport
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- Iarmyx7
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3 Réponses
Bonjour ! Faire 10 minutes d'exercice tous les jours peut s’avérer efficace. Cependant, je pense qu'il est important d’augmenter le temps d’entraînement progressivement ainsi que le poids de tes haltères. Par ailleurs, le repos est très primordial durant un renforcement musculaire. Cela permet à tes muscles de récupérer. Puis, n’oublie pas de modifier ton alimentation selon tes buts. Pour prendre du muscle, il faut manger une bonne dose de protéines.
