Les étirements peuvent-ils se révéler dangereux pour les muscles ?
Bonjour tout le monde,
Je fais régulièrement des joggings et je vois de nombreuses personnes faire de grands étirements en fin de séance. Je me demande si ces étirements sont bien appropriés. J'ai lu récemment que le principe de s'étirer après avoir fourni un effort intense était de plus en plus controversé en raison des risques de claquage et d'élongation. Faut-il laisser ses muscles au repos après un entrainement ou les solliciter à nouveau par des étirements ? Je ne sais quoi penser...
Je fais régulièrement des joggings et je vois de nombreuses personnes faire de grands étirements en fin de séance. Je me demande si ces étirements sont bien appropriés. J'ai lu récemment que le principe de s'étirer après avoir fourni un effort intense était de plus en plus controversé en raison des risques de claquage et d'élongation. Faut-il laisser ses muscles au repos après un entrainement ou les solliciter à nouveau par des étirements ? Je ne sais quoi penser...
- Rubrique : sports terrestres
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- Ramses
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1 Réponse
Lorsque vous faites du sport les étirements doivent être faits avant l'effort pour « réchauffer » le muscle et enlever toutes les petites contractures qui existent. Ceci dans le but d'éviter les problèmes musculaires en particulier les claquages pendant l'effort. Les étirements de fin d'effort doivent être beaucoup plus doux, ils ont pour rôle d'étirer les muscles afin d'enlever les petites contractures qui se sont produits lors de l'effort et d'assurer une meilleure vascularisation du muscle. L'acide lactique qui a été formé dans le muscle va pouvoir être ainsi éliminé plus facilement. L'hydratation avec une eau à pH neutre (7) ou basique (>7) favorisera également cela. Cela élimine beaucoup de courbatures après l'effort. Cordialement. Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655
