Faire un cure de magnésium contre la fatigue ?
Bonjour, Je suis un peu fatigué en ce moment, et je fais un petit coup de déprime, rien de méchant. Mais je suis un homme qui a normalement un tempérament actif et je n'aime pas me voir sans motivation. Ma meilleure amie me dit que le bien-être passe par une bonne alimentation, elle a très probablement raison. Elle m'a conseillé de faire une cure de magnésium. Est-ce que je dois aller voir un médecin pour avoir une ordonnance de magnésium ? Comment savoir si je manque de magnésium ?
- Rubrique : bien manger
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- Arielle17
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Bonjour, Selon un site spécialisé, notre apport quotidien moyen en magnésium serait de 224mg au lieu des 360mg requis pour les femmes et des 420mg pour les hommes. Le magnésium est essentiel pour la production d’énergie et une carence entraîne évidemment de la fatigue. Tu n’as pas besoin d’aller chez le médecin. Tu peux faire le test toi-même en augmentant ton apport en magnésium jusqu’à 300mg par jour pour une personne de 60kg. Si au bout d’un mois environ, ta fatigue s’estompe, il est fort probable que tu manquais de magnésium. Tu peux prendre des compléments alimentaires mais les mollusques (bigorneaux, bulots, moules), les fruits secs oléagineux (amandes, noix, pistaches, noisettes), les légumes secs (haricots blancs, haricots rouges), les produits céréaliers complets, le cacao et le chocolat noir sont des aliments naturellement riches en magnésium. Bonne cure de magnésium !
