quelle alimentation adoptée à 62ans en reprenant le sport
quelle alimentation adoptée à 62 ans quand on veut reprendre le sport ?
Arrêt du sport depuis 20 ans, j'ai 62 ans mesure 1,58 m et pèse 57 kg , ai une forte poitrine que je vois descendre à vue d'oeil quad je maigris.
Besoin de muscler et de perdre mon ventre
- Rubrique : bien manger
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- Martine.case
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1 Réponse
Bonjour,
Je vous félicite déjà pour ce courage et cette volonté.
Si vous souhaitez vous remettre au sport, sachez que vous devez augmenter un peu votre ration alimentaire quotidienne pour recomposer les pertes en eau et sels minéraux par la transpiration. Veillez aussi à manger des repas riches en glucides, comme des pâtes ou des pommes de terre, pour rattraper votre dépense en énergie. Les produits laitiers grâce à leur apport en protéine et calcium, ainsi que les fruits et légumes qui sont riches en vitamines vous aideront à tenir pendant les exercices.
Sinon, sur https://www.pratique.fr/sports-seniors.html, vous trouverez plusieurs disciplines pour séniors qui vous aideront à garder la forme.
Bonne continuation !
