Quelles solutions naturelles pour retrouver le sommeil ?

Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents, mais il existe de nombreux moyens pour retrouver le sommeil : bonnes attitudes, thérapies, médecines douces, plantes et enfin les somnifères. Tout d'abord, il faut respecter votre sommeil fonctionnant par cycles de 1h30. Dès que vous sentez la fatigue, allez vous coucher sans lutter et essayer de vous coucher à la même heure y compris le week-end, dormez dans une chambre pas trop chaude (19°C maximum), diner léger pour faciliter la digestion (peu épicé et pas d'excitants type caféine), choisissez un bon lit avec un matelas qui vous convient, éviter les activités stressantes (télévision, comptabilité, jeux-vidéos, disputes). Vous pouvez essayer l'acupuncture, l'hypnose, la sophrologie, des soins relaxants qui vont vous permettre de vous détendre et d'éviter les ruminations. Et en dernier vous pouvez en effet utiliser des plantes : tilleul, verveine, camomille, fleur d'oranger, passiflore, valériane, houblon, lait tiède. Elles existent sous forment de sachets, de gélules ou même chez un herboriste pour concocter des tisanes bio. Toutes ces plantes calment, apaisent et favorisent l'arrivée du sommeil. Cordialement, Dr Sophie d'Aguanno N° d'Ordre : 1000 14 463 83