Quels sont les aliments qui contiennent des omégas 3 ?
Bonjour,
Je n'aime pas manger du poisson mais il parait qu'il contient la principale source d'oméga 3. Je connais l'importance des omégas 3 et j'aimerais savoir comment m'en procurer autrement. Connaissez-vous des aliments riches en oméga 3, à l'exception du poisson bien sûr ? Je souhaiterais aussi connaitre les signes d'un manque d'oméga 3 dans le corps. Est-il possible de vérifier son taux par un examen du sang, d'urine ou autre ? Merci d'avance de vos réponses.
Je n'aime pas manger du poisson mais il parait qu'il contient la principale source d'oméga 3. Je connais l'importance des omégas 3 et j'aimerais savoir comment m'en procurer autrement. Connaissez-vous des aliments riches en oméga 3, à l'exception du poisson bien sûr ? Je souhaiterais aussi connaitre les signes d'un manque d'oméga 3 dans le corps. Est-il possible de vérifier son taux par un examen du sang, d'urine ou autre ? Merci d'avance de vos réponses.
- Rubrique : alimentation et diététique
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- Raphaelle_6600
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1 Réponse
Pour simplifier, il existe des omégas 3 d'origine végétale que vous pouvez trouver facilement dans l'huile de lin, l'huile de colza ou l'huile de noix. L'huile de lin est un complément alimentaire que vous pouvez prendre par cure, quant à l'huile de colza ou de noix vous pouvez les utiliser à raison d'une cuillerée à soupe par personne et par jour. Ces omégas 3 d'origine végétale sont transformés ensuite en omégas 3 dites animales que l'on ne trouve que dans les poissons gras. La transformation entre oméga 3 végétal et oméga 3 animal se fait normalement à condition d'être en bonne santé mais ce n'est pas évident chez l'adulte. Aussi je vous conseille de prendre des compléments alimentaires à base d'huile de poisson au moins 2 fois par semaine. Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655
