La respiration pour mieux se relaxer

J'ai 46 ans et de plus en plus concernée par le bien être et plus précisément la relaxation. Aussi je suis preneuse de conseils que vous pourriez me donner en matière de respiration pour m'aider à mieux me relaxer car je sais que la respiration peut être d'une grande aide pour se sentir mieux dans sa peau.
1 Réponse
Tu as tout à fait raison être bien dans son corps c'est déjà un bon vers être bien dans sa tête et la relaxation peut t'aider. La chose principale est qu'il faut apprendre à respirer par le ventre (exactement comme le font les bébés) et non plus par la cage thoracique. Ainsi, en respirant par le vente, l'oxygène inspiré s'amasse en plus grande quantité dans les poumons et permet une relaxation importante et une meilleure gestion du stress. Respirer pas le vente cela s'apprend. Il ne faut pas oublier d'inspirer et d'expirer à fond pour que l'exercice soit pleinement efficace. Peut-être devriez-vous opter pour quelques séances de yoga ou de sophrologie, histoire d'apprendre quelques exercices de respiration abdominale ?
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