Temps de course idéal

bonjour , J'aimerais me mettre au footing, après tout c'est le sport le plus pratique : on peut courir n'importe où, et il n'y a pas besoin de matériel particulier, juste une bonne paire de baskets et une tenue de sport ! Combien de temps dois-je conduire pour la 1ère fois ? 20 minutes, est-ce que c'est suffisant ? Merci.
1 Réponse
Bonjour, En effet, la course à pied est l’activité sportive accessible à tout le monde et qui peut être pratiquée à tout moment. Il faut juste porter les bonnes chaussures et la bonne tenue pour être à l’aise. Santé et bien-être assuré grâce à ses vertus préventives et thérapeutiques. Pour un début, un quart d’heure suffit. Tu peux ensuite améliorer progressivement ton endurance en ajoutant quelques minutes supplémentaires toutes les semaines jusqu’à atteindre les 40 à 45 mn, durée idéale pour les personnes cherchant juste le bien-être au lieu de la performance. Mais tu peux quand même pousser jusqu’à 1 heure au maximum. Ne va pas au-delà sinon ce sera la fatigue qui dominera et non les bienfaits que tu pourrais en tirer.
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