Trouver son compte de sommeil quand on est un gros dormeur ?

bonjour,

J'ai un gros besoin de sommeil. Dans l'idéal, il me faudrait dormir 8 ou 9 heures par nuit pour me sentir en forme. Hélas, mon rythme de vie me permet à peine de dormir 7 heures, dans le meilleur des cas... Toute la semaine, je peine à me lever et pourtant, le soir, je me couche tard. Il n'y a que le week-end que je parviens à dormir correctement. J'ai l'impression que cela m'épuise et me porte sur les nerfs. Pouvez-vous m'aider à trouver un meilleur équilibre ?
1 Réponse
Il y a deux solutions : - la première est de vous coucher plus tôt, c'est la plus évidente mais à priori vous n'y arrivez pas ; - la deuxième est de faire une petite sieste de 20 minutes entre 13 heures et 14 heures de préférence. Il ne s'agit pas de dormir mais simplement de créer un lâcher prise. Cela permet très souvent de gagner facilement 1h30 de sommeil. Et vous verrez que vous ne serez plus fatiguée dans la journée. C'est ce que l'on appelle une micro sieste, on s'est rendu compte de son utilité chez tout le monde et en particulier chez les gens qui ne dormaient pas assez. Si vous pouvez vous allonger c'est parfait sinon mettez vos 2 bras sur votre bureau, votre tête par-dessus et faites le vide pendant 20 minutes. Vous allez voir que bientôt vous ne pourrez plus vous en passer ! Cordialement. Dr. André ANTRAS Numéro d'Ordre : 10003870655


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